Začátky tréninků školní rok 2026/27
Pondělní tréninky začínají 21. září.
Středeční tréninky začínají 23. září.
Podzimní soustředění
Termín podzimního soustředění je 23. – 25. října 2026
Kde: Benešov u Prahy
Doprava: společná vlakem
Ubytování: Sporthotel Zimní stadion https://www.mszbenesov.cz/sporthotel-zimni-stadion/
Cena a přihlášky budou upřesněny v průběhu září.
Jarní soustředění
Termín: 17. – 19. dubna 2026
Kde: Benešov u Prahy
Doprava: společná vlakem
Ubytování: Sporthotel Zimní stadion https://www.mszbenesov.cz/sporthotel-zimni-stadion/
Cena: 2800 Kč
V ceně je ubytování, strava 5x denně, doprava vlakem, pronájem sportovišť, hodina v bazénu, tréninky a zdravotní dozor.
Odjezd: sraz ve 14:50 na vlakovém nádraží v Uhříněvsi
Příjezd: neděle v odpoledních hodinách (přesný čas bude upřesněn)
Soustředění se bude konat při minimálním počtu 15 dětí. Maximální počet je 25 účastníků.
Vyjedeme v pátek brzy odpoledne, abychom stihli ještě páteční trénink na stadionu a vrátíme se v neděli večer, abychom využili celou neděli. K dispozici bude 400 m ovál, doskočiště, prostor na hody a vrhy a běžecký tunel. V sobotu si půjdeme také zaplavat do bazénu. Samozřejmě, že kromě sportu čekají děti i týmové hry, prohlídka města se zastávkou na zmrzlinu a mnoho dalšího.
Přihlásit se můžete zde: https://forms.gle/6GjSyEUTtAXH7LXh8
První tréninky začínají v týdnu od 15. září!
! Volná místa už jsou jen ve skupině mladších a starších žáků – ročníky 2012 a starší. !
Formuláře:
Pojďte s námi spolupracovat na motivaci dětí!
Milí rodiče,
dovolte mi seznámit vás blíže s naším pojetím sportovního rozvoje vašich dětí a požádat vás o spolupráci.
Sportovní rozvoj vašich dětí není závislý jen na nás, na trenérech, na učitelích a vrozených dispozicích vašich/našich malých sportovců. Je z velmi podstatné části právě ve vašich rukách.
Protože nám jde oběma stranám – jak nám trenérům, tak vám rodičům o stejný cíl – probudit v dětech lásku k pohybu, sportu, ke zdravému překonávání vlastních hranic, dovolujeme si poskytnout vám touto formou trochu teorie, ale také osvětlení některých našich tréninkových postupů a několik tipů pro vás rodiče, jak v dětech nadšení z pohybu podpořit.
Sedm pravidel, která v oddíle dodržujeme
1. Vzájemně se respektujeme – neposmíváme se, neponižujeme se a neubližujeme si.
2. Důvěřujeme si – nelžeme si a nepodvádíme, nemáme strach se jeden druhému svěřit.
3. Vzájemně se podporujeme – fandíme si, přejeme si úspěch, motivujeme se k lepším výkonům.
4. Předcházíme úrazům – před sportem se rozcvičíme, nepoužíváme nářadí bez pokynu trenéra, o jakémkoliv poranění ihned informujeme trenéra.
5. Sport je pro nás radost, ne povinnost. Neděláme ho pro výkon, ale pro prožitek a zdraví těla. Neznamená to, že nechceme posouvat svoje hranice, ale že je nechceme posouvat za každou cenu.
6. Prohraješ, jen když to nezkusíš. Není ostuda něco neumět, obdivujeme snahu se něco nového naučit.
7. Jsme jeden tým – na hřišti, na dráze i v životě.
Snažíme se podle těchto pravidel vést všechny tréninky a jsme šťastní, když je děti samy vyžadují. Snažíme se také hodně pracovat s motivací.
Malý exkurz do teorie – motivace je vnější a vnitřní. Externí motivace je pro dospělé třeba mzda, odměna, medaile, diplom. Interní motivace je pak to, co nás žene dělat věci sami od sebe, protože prostě máme tu potřebu, pocit sebeuspokojení.
Ve sportu (ale i v životě) je důležitá kombinace obou druhů motivace, jeden sám o sobě nestačí. Z pohledu trenéra je důležitější motivace vnitřní, protože je mnohem trvalejší a pokud se ji podaří nastartovat v dětství/mládí, vydrží celoživotně.
Téměř žádné dítě však nemá samo od základu tak silnou vnitřní motivaci, aby mu sama o sobě stačila k celoživotnímu pozitivnímu přístupu ke sportu. Proto je potřeba ji zkombinovat i s motivací vnější, která vydrží krátce, ale je jednodušší a rychlejší – závody, medaile, rekordy, soupeření, ale hlavně to nejdůležitější – pochvala a uznání. Nikoho nic nestojí a je-li upřímná, velmi to děti povzbudí. Zvláště u starších dětí je vidět, že na pochvaly již nejsou tak zvyklé. Často slyší z mnoha stran, jak něco nezvládly, neuklidily, zapomněly, rozbily, neposlouchají – což je přirozené, ale mělo by to být vyváženo i pochvalou, někdy se stává, že vše dobré, co děti udělají, bereme jako samozřejmost.
Jednou z nejjednodušších forem vnější motivace je rychlá odměna. Proto dáváme dětem, pokud chtějí, po tréninku bonbón a nálepku do tréninkové deníku. Pro některé z vás je nabízení sladkosti v nesouladu se zdravým životním stylem, což je samozřejmě pravda. Na druhou stranu je určitě vždycky lepší, když dítě sportuje a pak si dá jeden bonbón, než když nesportuje a jí k večeři mrkev. Bonbón je rychlý cukr, který děti potřebují doplnit, protože jim po velkém výdeji energie klesá hladina cukru v krvi (hypoglykémie) – dostávají se do nepohody. A zase můžete namítnout, že je zdravější jim dát banán, jako se to dělá třeba po doběhu na delších běžeckých závodech. Ano je, ale není v našich silách nosit na každý trénink 90 banánů… Určitě je fajn, pokud ho budete mít v tašce, když si pro děti přijdete.
Kvůli jednomu bonbonu určitě nikdo sportovat nebude (neuplácíme je, aby chodily na trénink) a ani neztloustne. Je to doplnění asi 5% energie, kterou při tréninku spálí.
Cílem je, aby se děti na tréninku i po tréninku cítily dobře. Aby si pohyb spojily s příjemným pocitem – vnější motivace se postupně podvědomě mění na tu vnitřní. Tu trvalou.
A právě tady máme prosbu na vás. Když si děti po tréninku vyzvedáváte nebo dorazí domů, zajímejte se, vyptávejte se, pochvalte je. Pokud máte to štěstí a vidíte je přímo na hřišti, pochvalte je konkrétně za něco, co se jim povedlo (Viděla jsem, jak jsi daleko skočil, seš moc šikovný. Ty běháš tak rychle, že tě nestačím sledovat. Viděl jsem, jak jsi se naučil parádně házet, fakt se zlepšuješ.). Potlačte v sobě v té prvotní chvíli potřebu jim vynadat, že nemají čepici, mají špinavé kalhoty a čtyřku z matiky, to počká. Pozitivní emoci si s sebou ponesou celý život, čtyřka z matiky bude dávno zapomenutá.
Omlouvám se, pokud to působí příliš mentorsky, že vám chci radit, vy znáte svoje děti nejlépe a jejich růst a vývoj je vaše zodpovědnost. Chtěla jsem vám jen vysvětlit, že to, co děláme, neděláme nahodile, ale, že to má nějaký smysl a cíl. A že budeme moc rádi, když na něm budete pracovat spolu s námi.
Pokud máte nějaké tipy, nápady nebo výhrady, sem s nimi, přivítáme je.
Za oddíl Atletika Uhříněves
Kateřina Erbsová
Publikováno: listopad 2023
Jak obléci děti na sport do chladnějšího počasí?
Blíží se chladnější počasí a je proto potřeba dbát více na oblečení, ve kterém děti sportují. Někteří rodiče se nás již ptají, jak mají dítě na sport v zimě obléknout, připravili jsme proto pro vás pár konkrétních tipů (třeba pod stromeček).
Snažili jsme se je vybírat tak, aby to nezruinovalo vaši kapsu, děti rostou a příští zimu už jim to pravděpodobně nebude. Na druhou stranu, to určitě není jen oblečení na atletiku, ale na pohyb venku v chladnějším počasí obecně, takže ho využijí i třeba na běžky, bruslení, svižnější procházky. Následující výčet berte prosím jen jako užitečné tipy, nejsme ve spojení s žádnou značkou ani prodejcem. Spíše jde o to, aby si i nesportující rodiče udělali představu o materiálech a možnostech. Pokud stále tápete, stačí jít například do Decathlonu, kde vám poradí a obléknou dítě od hlavy k patě.
Obecně při oblékání do chladnějšího, deštivého, sněživého počastí platí jednoduché pravidlo – vrstvit a neprochladnout. Proto se volí materiály, které odvádějí pot a tělo udržují v teple. Vzhledem k tomu, že se v tom děti musí pohybovat, jde i o to, aby v něm nebyly „jako koule“ ale mohly se volně pohybovat – takže tenké a hřejivé svršky. Ne tlusté bundy a kulichy. V těch je sice dětem na začátku teplo, ale těžko se jim hýbe a když se zpotí (což bude velmi rychle v tomhle oblečení) mají spodní vrstvu mokrou a po chvíli je začne studit. To je nejčastější příčinou nastydnutí v zimě.
Dbejte opravdu zejména nejvíc na vrstvu, kterou mají děti přímo na těle. Termotričko, zateplené elasťáky, ponožky – ne tlusté, ale termo (úměrně počasí, termo jen když jsou teploty kolem nuly, jinak stačí obyčejné sportovní), tenká čepice, či čelenka. Na to sportovní mikinu a navrch něco nepromokavého. Nesmí to být ale příliš voděodolné, musí to trochu dýchat, aby dítě nemělo tělíčko jako ve skleníku a nevařilo se ve vlastním potu. Kdo chce investovat ještě více, může pořídit na mikinu pod bundu ještě vestičku. Na opravdu mrazivé počasí pořiďte dětem tenké běžecké rukavice (hodí se i na běžky). Ne ty úplně tlusté lyžařské, v těch se okamžitě zpotí. Pokud bude sníh, už jsme dětem slíbili i nějaké koulovačky v Oboře nebo u rybníka, to bychom vám dali předem vědět, aby si vzaly odpovídající oblečení.
Na zimu dětem nedávejte nízké ponožky, je potřeba, aby měly kotníky v teple. Nejsou však vhodné kotníkové boty, protože v nich dítě nemůže odpovídajícím způsobem ohýbat kotník a některé techniky nezvládne. Pokud není mokro, dítě může nosit sportovní boty, které nosí po zbytek roku a tepelný komfort regulovat ponožkami.
Zpátky k vrstvení. Hodně vrstev je dobrých v tom, že dítě se může odstrojit a přiobléct během tréninku, podle svého pocitu. Několikrát za trénink se dětí ptáme, zda jim není zima nebo teplo a posíláme je upravit své oblečení, pokud mají možnost. Určitě se nikdo nemusí bát si během tréninku doběhnout do batůžku pro bundu nebo čepici. Všichni máme společný zájem – aby byly dětí zdravé a šťastné, k čemuž jejich tepelný komfort jednoznačně přispívá.
A ještě poslední věc – není to nezbytné, máme několik na půjčení, ale dětem to jistě udělá radost – pořiďte jim čelovku. Na hřišti by mělo být i ve tmě vidět díky halogenům, která pan ředitel slíbil od listopadu zapnout, ale chceme v zimě chodit běhat i mimo areál a tam se světlo bude hodit. Naštěstí dnes již obyčejná čelovka nestojí tolik a dítěti vydrží, dokud ji nerozbije. Stačí opravdu ta základní, neřešte příliš svítivost pro tyto účely, spíše jak je lehká pro dítě a jak bude sedět na hlavě.
A jedna rada na závěr – oblečení, čelovky i např. lahve na pití je dobré podepsat nebo nějak označit. Předejdete tak nechtěným výměnám a našim kolegům ze sekce Ztráty a nálezy usnadníte detektivní práci 🙂
A nyní už tipy na jednotlivé kousky vybavení:
Spodní vrstva:
Dětské tričko na atletiku žluté KALENJI – Decathlon
Dětské termo tričko NORDBLANC TWITCH NBBKM7106S GRAFIT velikost: 122-128 : ALTISPORT.cz
Dětské spodní tričko Simple Warm bílé WEDZE – Decathlon
Dětské termo tričko NORDBLANC HINGE NBBKM7107S MODRÝ EFEKT velikost: 134-140 : ALTISPORT.cz
Dětský termo set SENSOR DOUBLE FACE SET WILD 20200042 MAGENTA velikost: 120 : ALTISPORT.cz
Dívčí tričko s dlouhým rukávem na atletiku AT500 Skincare korálové KIPRUN – Decathlon
Klimatex TAIKA | sportisimo.cz
Střední vrstva:
Dětská fotbalová mikina s krátkým zipem Viralto Solo modro-šedo-žlutá fluo KIPSTA – Decathlon
Dívčí mikina na atletiku AT500 KIPRUN – Decathlon
Dětská turistická fleecová mikina MH 100 QUECHUA – Decathlon
Legíny, tepláky
Dětské funkční legíny Keepcomfort 100 černé KIPSTA – Decathlon
DĚTSKÉ BĚŽKAŘSKÉ LEGÍNY 500 MODRÉ INOVIK – Decathlon
Dívčí legíny na atletiku AT500 modro-fialové KIPRUN – Decathlon
Dětské hřejivé tepláky na atletiku AT500 modré KIPRUN – Decathlon
Vrchní vrstva
Dětská sportovní bunda ALPINE PRO MIMOCO 3 KJCN136 ORANŽOVÁ velikost: 104-110 : ALTISPORT.cz
Columbia ROCKY RANGE SOFTSHELL | sportisimo.cz
Progress VALEDO | sportisimo.cz
Dětská nepromokavá bunda na běh nebo atletiku AT500 KIPRUN – Decathlon
Nepromokavá dívčí bunda na atletiku AT500 KIPRUN – Decathlon
Čepice a čelenky
Runto POLLY KID | sportisimo.cz
Odlo HAT POLYKNIT WARM KIDS | sportisimo.cz
Rukavice
Arcore STACK-U1A | sportisimo.cz
Arcore CIRCUIT | sportisimo.cz
Dětské hřejivé rukavice na běžky 100 černé INOVIK – Decathlon
Ponožky
Dětské střední ponožky na atletiku AT500 modré 2 páry KIPRUN – Decathlon
Dětské lyžařské ponožky Firstheat WEDZE – Decathlon
Dětské vyšší sportovní ponožky 100 2 páry bílé DOMYOS – Decathlon
Boty
Dětské běžecké boty ASICS Gel Excite 9 GS černo-žluté ASICS – Decathlon
ALPINE PRO CAMPO | sportisimo.cz (levná varianta, ale není úplně na běh)
Salomon XA PRO 3D CSWP K | sportisimo.cz
Salomon XA PRO V8 CSWP J | sportisimo.cz
Dětské běžecké boty At Flex šněrovací modré DECATHLON – Decathlon
Dětské boty AT Easy oranžové DECATHLON – Decathlon
Čelovka
Ledlenser Dětská čelovka HF30 | Lidl.cz
Turistická čelovka na baterky ONNIGHT 100 80 lumenů FORCLAZ – Decathlon
Dobíjecí čelovka HL 100 USB 120 lumenů FORCLAZ – Decathlon
Publikováno: 17. 10. 2022
Atletika pro děti
Stali jsme se členem Českého atletického svazu a účastníky projektu Atletika pro děti.
Co nám zapojení do projektu přinese?
- Metodické materiály
- Školení a semináře – možnost účasti na školení a odborných seminářích
- Soutěže a akce – různé akce a soutěže (většinou korespondenční)
- Tištěné materiály – diplomy, letáky, papírové medaile a další ke stažení přímo z webové stránky.
Více informací o tomto projektu najdete na https://www.atletikaprodeti.cz/.